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怎樣搬運(yùn)才能省力又不傷身體？

發(fā)布時(shí)間：2018-10-26 16:29:29

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  鄭州搬家公司表示相信大家生活中都有遇到需要搬運(yùn)的時(shí)候，那些小件零碎的物件還好說(shuō)，但遇上重物，如果長(zhǎng)期使用錯(cuò)誤的搬抬姿勢(shì)，可是有后患的哦。
    我們先來(lái)看一下“彎腰”的姿勢(shì)搬重物，是生活中絕大多數(shù)人都會(huì)采用的姿勢(shì)，但是，如果你一直采用這種姿勢(shì)搬重物，你的腰會(huì)悲劇的。
    它的缺點(diǎn)是
    1、重物遠(yuǎn)離身體，力矩增大，你需要使用更多的力氣，搬重物會(huì)很費(fèi)勁。
    2、“弓背彎腰”，你的腰部不得不作為發(fā)力的主力軍來(lái)參與發(fā)力，這時(shí)壓力會(huì)不均勻的分散在椎間盤(pán)和腰部的肌肉中，長(zhǎng)此以往會(huì)造成纖維環(huán)內(nèi)髓核的移動(dòng)，壓迫脊神經(jīng)造成腰痛。
    所以在搬重物的時(shí)候切記不要彎腰，要時(shí)刻保持整個(gè)脊柱處于中立位。
    正確的重物搬運(yùn)姿勢(shì)
    1、下蹲，降低身體重心，讓身體盡量貼近重物。
    2、挺直腰背，不要彎腰，收緊核心，脊柱處于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。
    搬運(yùn)重物的要點(diǎn)
    1、核心收緊、保證腰背挺直！
    2、靠腿部力量，而不是靠“腰部”。
    3、當(dāng)搬重物遇到變向時(shí)，不要靠軀干的扭轉(zhuǎn)來(lái)變向！靠腳步移動(dòng)來(lái)完成變向！
    為了寶貴的腰椎，可要好好記住和運(yùn)用起來(lái)哦

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